Certaines de mes clientes utilisent les affirmations, les mantras aussi.
Pour moi, ce sont des outils précieux dans le parcours de déconditionnement, car nos croyances ont un impact direct sur notre relation à la réalité.
Nos pensées et nos croyances ne sont pas tout le temps à blâmer pour ce qui nous bloque dans la vie, attention. Je me souviens d’un de mes profs en PNL qui disait :
“Une croyance limitante est une croyance autrefois aidante devenue obsolète”
Et le fait d’être obsédée avec l’idée de s’en défaire peut créer plus de mal que de bien.
En revanche, elles sont des indices pour les prochaines étapes de notre développement, c’est clair.
💭 1. Qu’est-ce qu’une croyance ?
Tes croyances sont des pensées actives ; tu les utilises comme carburant pour agir.
Au fur et à mesure que tu te mets en action, les preuves de la « vérité » de ta pensée commencent à s’accumuler.
Et boum, tu as créé une réalité 💥
Parfois, ces croyances te sont transmises par des personnes de ton entourage.
Et d’autres fois, ce sont des conclusions logiques (selon toi) auxquelles tu parviens sur la base de tes expériences à toi.
C’est très pragmatique.
C’est tout simplement la façon dont le cerveau fonctionne. Dans le domaine de la psychologie, on appelle cela un biais cognitif.
Bref, quel que soit le nom qu’on lui donne, avec suffisamment d’actions et de preuves à l’appui, tes croyances créent ta « vérité » subjective, même s’il existe un milliard d’autres possibilités.
Du coup… lorsque tu crois en tes pensées dévalorisantes et que tu affirmes (ou te répètes) tes histoires les plus pourries, tu te sens mal, tu prends des mesures désalignées et tu restes piégée dans des cycles et des thèmes qui ne sont pas les tiens.
Et, comme tu es un être humain, tu acceptes cette chaîne d’événements comme étant « juste la façon dont la vie fonctionne » ou « la réalité ».
2. Comment les affirmations modifient les pensées et les croyances
La bonne nouvelle, c’est que ton cerveau est comme du plastique ; il peut être façonné et moulé dans de nouveaux schémas de pensée, de sentiment et de comportement, jusqu’à ce que tu rendes ton dernier souffle.
C’est ce que tu fais par l’intermédiaire d’une intention. Et les affirmations ne sont que des intentions bien habillées.
Les intentions et les affirmations sont simplement un moyen d’activer le processus qui consiste à croire en quelque chose de nouveau ; ce sont des pensées que tu choisis délibérément.
Lorsque tu cultives des affirmations et des intentions qui te donnent du pouvoir, tu crées des possibilités, tu actives de nouveaux potentiels et tu instaures une confiance plus profonde dans ta sagesse intérieure.
Pour rendre tes affirmations et tes intentions encore plus puissantes, je te recommande de les créer en fonction des domaines de ta vie sur lesquels tu souhaites expérimenter.
En coaching et surtout si on travaille ensemble ton Human Design, tu pourras élaborer et travailler des affirmations qui te ressemblent et te conviennent personnellement.
Et tu auras accès à mon processus étape par étape pour le voyage de guérison intérieure qui consiste à passer de l’intention à l’incarnation (ou le déconditionnement).
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3. Pourquoi les méthodes habituelles d’utilisation des affirmations ne fonctionnent pas
En attendant, il est important de savoir que le simple fait de répéter des affirmations dans ton esprit ne va pas faire grand-chose.
Bien que je ne croie pas que l’esprit soit l’ennemi, tu dois faire descendre tes intentions dans ton corps pour qu’elles aient un effet.
Elles doivent imprégner ta façon d’être et s’incarner.
Rappelle-toi que les croyances ont une action en soutien.
Ainsi, pour qu’une intention (ou affirmation) devienne ta réalité, elle doit être associée à une manière consciente de se manifester dans le monde.
Tu dois commencer à faire certaines choses et arrêter d’en faire d’autres.
Sans cela, elles ne feront que s’envenimer dans ton esprit et deviendront des preuves supplémentaires des croyances pourries que tu peux avoir sur toi-même, sur la vie, sur les autres, etc.
L’action, dans le monde « réel » ou IRL comme dit mon fils, est la façon dont tu construis tes croyances et crées une vie pleine de potentiel et de possibilités.
Si on travaille ensemble, je t’accompagne sur tout le processus.
En attendant, voici comment ça fonctionne si tu veux essayer par toi-même.
4. Comment travailler efficacement avec tes affirmations en 10 étapes
Ce processus fonctionne pour tout type d’affirmation.
Un excellent point de départ pour la création d’intentions et d’affirmations est la visualisation de ce qu’on veut vraiment dans le domaine qu’on souhaite travailler chez soi.
1. Crée une intention (affirmation) basée sur un domaine que tu veux déconditionner ou améliorer.
2. Fais une liste de tes habitudes et actions actuelles qui ne sont pas alignées avec l’intention.
En raison du fonctionnement du cerveau, tu as des années, voire des décennies, de comportement derrière tes habitudes et actions actuelles.
Lorsque tu auras ancré tes nouvelles intentions, ces vieilles habitudes ne disparaîtront pas d’un coup.
En fait, elles seront bien mises en lumière par ta volonté de changement et les résistances qui pourraient survenir !
3. Remarque l’impulsion qui te vient d’agir de manière désalignée ou contradictoire avec ce que tu veux.
Au lieu de retomber dans cette ancienne façon de faire, fais une pause et permets à l’émotion (l’énergie en mouvement) qui sous-tend le comportement de devenir claire.
4. Permets à l’émotion d’être présente dans ton corps – sans jugement.
5. Remarque ce qui se passe en toi.
L’habitude et l’action mal alignées que tu as prises sont liées à l’intuition de l’émotion.
Elle te montre à quoi ressemble une action alignée et pourquoi tu n’agis pas en conséquence.
Qu’est-ce que l’émotion te montre à propos de ta vie, de ta façon d’être et de tes croyances à propos de toi-même ?
Plus précisément, comment ton action changerait-elle si tu honorais ton intuition, au lieu d’agir selon tes anciennes habitudes apprises de l’extérieur ?
La réponse à ces questions te conduira à une partie inconsciente et/ou rejetée de toi-même, appelée ombre.
Ces parties de l’ombre sont tes blocages et contiennent l’énergie exacte dont tu as besoin pour agir en accord avec ton intuition.
6. Amène l’ombre à la lumière de la conscience en l’accueillant avec bienveillance.
Comme mentionné dans le point précédent, l’ombre que tu découvres est l’énergie exacte dont tu as besoin pour aller de l’avant de manière alignée.
Ces parties de toi-même sont des parties que tu as rejetées en essayant d’être en sécurité et aimée par les gens qui t’entourent.
Pour les amener à la conscience et accéder au véritable potentiel de leur énergie, tu dois les comprendre, les aimer et les accepter.
Reconnais leur valeur et ramène-les dans ta conscience en tant que partie valide de toi-même.
Ce processus peut déclencher du chagrin ou des regrets.
Si cela se produit, il est essentiel de traiter le chagrin et de le laisser te guérir.
Il se peut également que tu doives réexaminer ton intention initiale.
Parfois, nos intentions sont « obscurcies » par ce que nous pensons être possible à cause des parties d’ombre.
7. Une fois les ombres ramenées à ta conscience, commence à choisir des actions qui sont alignées avec tes intentions.
8. Répète jusqu’à ce que l’action te semble « naturelle ».
9. Célèbre tes succès.
C’est un élément qui manque cruellement à de nombreuses personnes.
Une partie de l’expérience humaine consiste à nous permettre d’assimiler pleinement la beauté de recevoir ce que nous voulons.
Et de célébrer véritablement les fruits de notre croissance.
10. Revois ton intention initiale, élargis-la encore plus, et répète.
Ce processus est continu. Tu n’es pas censé « avoir fini ».
Nos intentions (affirmations) ne font que s’amplifier. C’est ça, la croissance personnelle.
Au fur et à mesure que tu avances dans le processus avec tes intentions et tes affirmations, ta « croyance » se construit et ton cerveau commence automatiquement à remarquer ce qui est possible pour toi.
Une fois que tu auras intégré le processus que je viens de décrire qui sous-tend le fonctionnement des affirmations, tu pourras les appliquer à n’importe quel aspect de ta vie.
Si tu souhaites obtenir de l’aide en cours de route, prends RDV.
Joyeusement
jess