Les émotions primaires : un guide pour les parents actifs sur le fil 🌪️💕

Hello hello hello à toutes les super-mamans un peu ou très épuisées !

🚀 Aujourd’hui, parlons d’un outil puissant pour naviguer à travers le tourbillon de la parentalité : la compréhension des émotions primaires.

 🎭🤯 Accrochez-vous, car cela pourrait bien être le changement dont vous avez besoin. 🌈🚨

Les émotions primaires, ou émotions de base, sont les réactions émotionnelles universelles que tous les êtres humains partagent, indépendamment de leur culture ou de leur origine. Elles sont considérées comme des blocs de construction de notre expérience émotionnelle. 

Quand tout semble trop…

Parents, nous le savons tous, la vie est à certains moments un marathon sans fin qui nous épuise complètement. Dans ces moments-là, comprendre ces émotions primaires peut se révéler une super bouée de sauvetage. 

Les émotions comme la frustration 😤, l’épuisement 😩, et même la culpabilité 😓 sont des signaux importants de notre bien-être émotionnel.

👣 Les premier pas vers le soulagement :

1️⃣ Faites une pause et respirez profondément : 

Vous le méritez, même si ce n’est que pour quelques instants. Prenez une grande inspiration, du ventre vers la tête, et quand vous soufflez, soufflez fort, soufflez bruyamment, relâchez la pression. C’est votre moment, pas besoin d’être discret ou sexy.

2️⃣ Identifiez vos émotions à voix haute : 

Nommez ce que vous ressentez. Est-ce de la frustration ? Du découragement ? 

Pour gérer une émotion, il est nécessaire de la reconnaître. 
Surtout, on s’aperçoit souvent très vite qu’il y a plus d’une émotion derrière la première qui vient. Verbaliser, exprimer, c’est déjà soulager. Juste un peu, et c’est bien.

J’adore cette phrase qu’une amie coach m’a rappelée ce matin : “Cela va souvent sans dire, mais c’est souvent mieux quand c’est dit !”

Ça s’applique à bien des choses, et les émotions d’abord.
 

3️⃣ Comprenez vos signaux corporels : 

Nos émotions affectent notre corps. 

La tension dans les épaules, la fatigue extrême – ces signaux sont des indices précieux. Écoutez-les.

4️⃣ Soyez doux avec vous-même : 

Parentalité n’est pas synonyme de perfection. On le sait, on l’a entendu, on l’a lu et pourtant on l’oublie.

Être parent, c’est une aventure. Il y a des hauts et il y a des bas. Acceptez vos émotions avec bienveillance. Toutes vos émotions.

🌟 Pourquoi cela compte tant ?

Reconnaître et comprendre nos émotions primaires n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Cela nous permet de réagir de manière plus apaisée et constructive face aux défis et à différentes situations du quotidien.

Nous pouvons prendre du recul quand c’est nécessaire, communiquer efficacement  avec les personnes que nous chérissons (et celles avec lesquelles nous travaillons aussi !) et surtout, maintenir notre équilibre émotionnel.

🤗 En conclusion, chers parents actifs sur le fil, votre bien-être émotionnel compte autant que celui de vos enfants. 

En comprenant vos émotions primaires, vous investissez dans votre propre résilience. Vous méritez le soutien que vous donnez si généreusement. 💪💖

📣 Partagez ce message avec d’autres parents qui pourraient en avoir besoin. Ensemble, nous renforçons pour chacun de nous la permission d’être parfaitement imparfaits, tout en amour. 💙🌟

Qui suis-je ? Je vous accompagne pour une vie libérée et vers une énergie et confiance débordante.